CORRER PARA EMAGRECER EXIGE ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PARA PRESERVAR OS MÚSCULOS

Correr ajuda a gastar calorias, mas combinar muitos quilômetros com pouca comida pode levar à perda de massa muscular, além de gordura.

O segredo está na alimentação. As proteínas, presentes em alimentos como carne bovina, fornecem aminoácidos importantes para manter e reparar os músculos durante o emagrecimento.

Já os carboidratos são a principal fonte de energia para a corrida. Cortar demais esse nutriente pode prejudicar o rendimento nos treinos.

A orientação é buscar equilíbrio entre proteínas e carboidratos, sem simplesmente reduzir a quantidade de comida.

A My Minerva Foods, por meio de seu hub gratuito de ciência e nutrição, reúne conteúdos e orientações sobre alimentação e desempenho físico.

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